Jak mindfulness pomaga w biznesie oraz 6 świetnych aplikacji do praktykowania medytacji

 [ 3 min czytania]

Justyna, przedsiębiorca, od prawie 10 lat zajmuje się rozwojem swojego biznesu, który pochłania ją niemal całkowicie. Dobrze znana w branży, cieszy się uznaniem i sporym autorytetem w środowisku. Jej sukcesy powodują, że bywa zapraszana na ciekawe wydarzenia, na których dzieli się z publicznością swoimi osiągnięciami. Jest jednak coś, o czym mało kto wie – Justyna jest osobą, która doświadczyła bardzo wiele wzlotów i upadków w różnych obszarach życia. Dobrze wie na przykład, jak to jest mieć puste konto w banku, ale i uczucie zachłyśnięcia się bogactwem nie jest jej obce. Znane są jej emocje, wynikające z ogromnego ryzyka, jak i poczucie bezpieczeństwa, gnieżdżenie się w malutkim mieszkaniu oraz komfort życia w przestronnym apartamencie.

Powiązane: Odcięcie się od świata – (wcale nie taka) nowa mantra przedsiębiorców

Jak mindfulness pomaga w biznesie oraz 6 świetnych aplikacji do praktykowania medytacji

Dobry przedsiębiorca jest jak dziecko

Pewnego razu Justyna wybrała się do kina. Jedna ze scen przypomniała jej dzieciństwo: obrazy rodzinnego domu na wsi, zapach lata, poczucie szczęścia i beztroski. Uświadomiła sobie wtedy, jak rzadko przeżywa takie momenty teraz – momenty silnego, zmysłowego, doświadczania życia i świata. Dziecko obiera świat inaczej. Eksploruje granice, nawet jeśli się boi, jest ciekawe, nie myśli o konsekwencjach. Znasz to na pewno. Każdy z nas był kiedyś takim ciekawym świata, kreatywnym dzieckiem, zadziwionym tym, co właśnie odkrywa. Justyna pomyślała, że dobry przedsiębiorca jest taki jak to dziecko. Zauważa w świecie coś, na co inni nie zwracają uwagi, zadziwia się, pochyla nad tym, rozbudza swoją ciekawość, kreatywność, tworzy i przekracza granice.  Co więc trzeba zrobić, by być w stanie dziecka?

Dziecko jest „tu i teraz”. Dopiero potem, gdy dorasta, uczy się (a raczej uczone jest) koncentracji na przyszłości i osiąganiu kolejnych celów. Zamiast żyć, ciągle na coś czeka. Na to, gdy skończy studia, gdy będzie mieć już to mieszkanie, wymarzoną pracę, większy zespół, własne biuro… Wtedy dopiero “naprawdę zacznie żyć”. Myśli o realizacji swoich marzeń, ale też cudzych wyobrażeń, presji, projekcji rodziców, rówieśników itd. Oprócz tego jest też przeszłość- to co się wydarzyło, co już się stało. Tak bardzo skupia się na tym, co było i co będzie, że w pewnym momencie nie pozostaje już miejsca na bycie tu i teraz.

Mindfulness redukuje stres i pomaga zarządzać emocjami

Justyna uświadamia sobie, że przez całe swoje dotychczasowe życie na coś czekała, realizując kolejne „muszę”. W pewnym momencie znajduje się pod ścianą. Przestaje odpowiadać na maile, brak jej siły, energii i motywacji, by iść dalej. Szuka przyczyny tego stanu i dowiaduje się o mindfulness. Jak podaje Wikipedia: „Praktyka medytacji mindfulness jest silnie skorelowana z dobrym samopoczuciem i poczuciem zdrowia (…) efektywnie redukuje zarówno gonitwę myśli i niepokój (…)”, redukuje stres i pomaga zarządzać emocjami.

Powiązane: Jak wypocząć w powszedni dzień?

Justyna zaczyna codziennie medytować. Nie jest łatwo, przychodzi jej to z trudem, ale po pewnym czasie zauważa coś ciekawego – zespół sygnalizuje jej, że lepiej się z nią pracuje, jest mniej nerwowa, spokojniejsza, ma większe poczucie humoru, większy dystans i usprawnioną komunikację. Wszystko to stanowi „uboczny efekt” tego, że wreszcie spotyka się z samą sobą, oczyszcza się, zaczyna rozumieć, kim jest i czego tak naprawdę potrzebuje w codziennym funkcjonowaniu.

Daj sobie przestrzeń

Czerpanie ze swoich zasobów, które mamy tutaj, teraz, jest niezbędne w każdym biznesie, bez względu na to czy pracujemy dla kogoś, czy rozwijamy własną działalność. Justyna wie już, że aby sięgnąć po to, co w niej najlepsze, musi dać sobie przestrzeń między przeszłością i przyszłością, medytacja bardzo jej w tym pomaga. Justyna wycisza się, obserwuje, ćwiczy uważność, uczy się być sama ze sobą, uczy się, jak czuć swoje ciało, by rozumieć, gdzie są granice, których nie powinna przekraczać. Odnajduje w sobie ogromne pokłady kreatywności, odblokowuje się, dzięki czemu pojawiają się nowe pomysły na biznes, inspiracje, których tak długo szukała. Doświadcza bycie dzieckiem, którego ciekawości nic nie powtrzyma.

Albert Einstein powiedział kiedyś: „Wyobraźnia bez wiedzy może stworzyć rzeczy piękne. Wiedza bez wyobraźni najwyżej doskonałe.” A Ty? Czy chcesz mieć doskonałe, czy piękne życie? 🙂 Wszystko jest w Twoich rękach.  Zadbaj o siebie, obserwuj swój oddech, wsłuchaj się w siebie.

Poniżej  znajdziesz 6 świetnych aplikacji mobilnych, które pomagają ćwiczyć uważność. Jeśli Twoim zdaniem brakuje na tej liście jakiegoś rozwiązania, koniecznie napisz nam o tym w komentarzu.

1. Take A Moment

Aplikacja całkowicie darmowa, prosta, a dzięki temu bardzo przyjazna i intuicyjna. Oferuje medytacje prowadzone oraz zegar, pomagający w samodzielnej medytacji. Aplikacja spodoba się też wszystkim tym, którzy szukaja czegoś więcej – chcą popracować nad swoim oddechem i zimnoadaptacją (metoda Wima Hofa). Warto miec w swoim smartfonie.

2. Headspace

3. Insight Timer

4. Stop, Breathe & Think

5. Intu

6. Colorfy

Powiązane: Jak wygląda typowy dzień 5 przedsiębiorczych kobiet, które warto znać