Jak jeść, co tylko chcesz, bez przybierania na wadze w okresie świątecznym

 [ 2 min czytania]

W tym czasie wszystko kręci się wokół pysznego jedzenia (dobra wiadomość dla ciągle głodnych, zła dla obwodów w talii ;). Zewsząd słychać o zimowym – tudzież świątecznym – przybieraniu na wadze, bo to w końcu takie powszechne…

Powiązane: Jak jeść zdrowo i zmieścić się w budżecie

Trudno odmówić sobie świątecznych smakołyków i wcale nie muisz tego robić. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek, które pomogą Ci jeść wszystko, na co masz ochotę i utrzymać wagę.

Jak jeść, co tylko chcesz, bez przybierania na wadze w okresie świątecznym

1. Przed posiłkiem zjedz jabłko.

Znasz to na pewno – jesteś ze swoją rodziną i wiesz, że niebawem rozpoczniecie wspólną kolację/ obiad.  Do tego czasu oczywiście nic nie jesz, czekając wygłodniała na moment, w którym usiądziesz do stołu i w kilka sekund wyczyścisz swój talerz. Nie, nie, nie.

Powiązane: Pora na ciasteczka – jak to jest prowadzić i rozwijać rodzinny biznes

Jedzenie dopiero wtedy, gdy jesteś już baaardzo głodna, może skończyć się tym, że pochłoniesz o wiele więcej niż byś tego chciała i niż naprawdę potrzebujesz…  Półtorej godziny przed posiłkiem złap jabłko. Owoc ten jest bogaty w błonnik, więc powoli zaspokoi Twój głód – nie na tyle jednak, aby zepsuć kolację, natomiast wystarczająco, by powstrzymać Cię przed zjedzeniem zbyt wiele.

2. Nie podjadaj, kiedy gotujesz.

Oczywiście, wszyscy to robią. Wszyscy wylizują łyżkę po zrobieniu ciasta i podgryzają kawałki  potraw (dla spróbowania). Nawyk ten nie jest zbyt dobry, zwłaszcza w okresie świątecznym, kiedy na raz przygotowujemy wiele rożonorodnych dań. Aby tego uniknąć, podczas gotowania żuj gumę. Pomoże Ci to pohamować apetyt.

3. Myśl przed (i w trakcie!) jedzenia.

Kiedy nakładasz jedzenie na swój talerz, czujesz się zobowiązana, by zjeść wszystko.  Zacznij więc od mniejszych porcji i ewentualnie wróć po dokładkę. Pamiętaj, że lepiej zacząć skromniej i zostawić więcej miejsca na deser.

Powiązane: 7 postanowień noworocznych dla przedsiębiorczych kobiet (i nie tylko)

Kiedy jesz, pij wodę (tudzież wino) małymi łykami, uważnie przeżuwaj jedzenie i angażuj się w rozmowę. Im więcej czasu zajmie Ci zjedzenie posiłku, tym bardziej będziesz po nim najedzona.

4. Świadomie wybieraj napoje.

Wspólne świętowanie sprzyja wspólnemu piciu. Gorąca czekolada, wszelkiego rodzaju trunki i alkohole, nie tylko świetnie komponują się z różnymi daniami, ale też przyjemnie podkręcają atmosferę. Niestety, napoje alkoholowe klasyfikowane są jako tzw. “puste kalorie”. Jeśli nie chcesz przesadzić, zamiast ajerkoniaku wybierz wino i po prostu bądź świadoma kaloryczności alkoholu.

5. Jedz, co chcesz (ale ruszaj się!)

Trzy porcje barszczu z uszkami? Czemu nie! Wyzwanie polega na tym, aby każdego dnia trochę się przy tym poruszać.  Niezależnie od tego,  czy będzie to spacer z psem, gimnastyka w sypialni, podczas gdy reszta rodziny ogląda film, którym nie jesteś szczególnie zainteresowana, czy też wybrany  trening z ulubioną instruktorką na YouTube – wszystko się liczy. Przy odrobinie chęci, z pewnością uda Ci się wygospodarować kilkanaście minut na ruch również w okresie świątecznym.

Powiązane: Jak przetrwać pierwszy dzień w pracy po niesamowitych wakacjach